Une bonne hygiène intime permet d'éviter des désagréments gynécologiques si toutefois, les bons gestes et les bons produits sont utilisés. Pourtant, l’évoquer est souvent un sujet tabou dont on parle avec pudeur et réserve alors que la toilette intime est un geste banal à ne pas négliger car notre intimité doit être nourrie et choyée comme tout le reste de notre corps.
Dans l’intimité de l’hygiène et la toilette féminine
Zone intime : un équilibre naturel sous les projecteurs
Une anatomie complexe et fragile à la fois
On a toutes été confrontées à des sensations d’inconfort qui peuvent se révéler désagréables lorsqu’elles touchent nos parties intimes. Le microbiote ou flore vaginale abrite des milliards de micro-organismes et bactéries indispensables pour une bonne santé intime.
Pour commencer un petit cours d’anatomie s’impose.
L’appareil génital féminin est constitué :
- des ovaires qui produisent des ovules, nécessaires à la reproduction ;
- des trompes de Fallope pour transporter l’ovule jusqu’à l’utérus ;
- l’utérus où va se développer le bébé pendant la grossesse ;
- le vagin qui est l’organe sexuel ;
- la vulve, les organes génitaux externes.
Naturellement humide, cette partie de notre corps possède ses propres défenses où cohabite tout un écosystème dynamique et perfectionné pour préserver son équilibre tout au long de la vie d’une femme. En effet, l’équilibre de la flore vaginale évolue sous l’effet des hormones en fonction du cycle menstruel, de l’âge, de la contraception, de la grossesse ou même lors de la ménopause.
Avant de devenir pubère, la cavité vaginale est loin d’être stérile. En effet, l’intérieur du vagin, diverses bactéries prolifèrent et proviennent des organes ou tissus à proximité.
A la puberté, le cycle menstruel de la jeune fille s’éveille et elle commence à avoir ces règles. La muqueuse vaginale s'enrichit grâce aux oestrogènes, son pH diminue en devenant acide pour créer un environnement favorable aux lactobacilles : c’est la flore de Döderlein.
Lors de la ménopause, le taux d’hormones chute, il y a un déséquilibre de la flore intime et les muqueuses se modifient : la sécheresse vaginale est alors plus fréquente.
Dérèglements et bien-être intime
En tant que femme, nous traversons durant notre vie plusieurs bouleversements hormonaux avec l’apparition de nos menstruations. Souvenez-vous de ce passage physiologique entre l’enfance et l’âge adulte. L’apparition de poils, de cette période ingrate avec une poussée d’acné, d’une poitrine naissante et des premières règles.
Avoir ces règles, c’est le rendez-vous mensuel de toutes les femmes à travers le monde. Durant ces quelques jours, la toilette quotidienne et l’utilisation de protections hygiéniques adaptées seront essentielles pour se sentir fraîche et bien dans sa peau. La serviette hygiénique, son tampon, la cup ou la culotte menstruelle sont tant de choix à disposition pour mieux vivre cette période délicate. Il ne faut surtout pas les garder trop longtemps et ne pas hésiter à en changer en fonction de son flux.
En effet, cela permet d’éviter des infections vaginales ou urinaires comme des mycoses, des cystites voire même des picotements ou bien des irritations vulvaires. De plus, lorsque l’on a ses règles, nous voulons toutes rester fraîches. Pour cela, il existe une alternative intéressante : les lingettes intimes. Glisser un paquet de lingettes dans son sac à main, c’est facile ! Il est discret, se transporte partout et permet un nettoyage rapide et efficace ! Bien sûr, son utilisation doit rester occasionnelle car rien de mieux qu’une toilette !
Un autre moment important dans la vie d’une femme : la grossesse. Lorsque l’on est enceinte, la concentration des hormones est plus importante. Cela entraîne l’augmentation du pH vaginal par la production de glycogène, un sucre qui favorise le développement de levures responsables des mycoses. Utilisez des soins doux et hypoallergéniques pour un confort optimal et limiter les infections vaginales.
Les dessous d’une bonne hygiène intime
Des gestes et des habitudes au quotidien
La toilette intime est un sujet dont on parle peu, peut-être parce qu’il s’agit d’une beauté cachée ainsi que très personnelle. L’hygiène intime permet de minimiser l’apparition de microbes qui peuvent nuire à notre santé. Il regroupe un ensemble de gestes à adopter pour respecter le pH vaginal et préserver nos organes génitaux en fonction de nos besoins, de la période de notre cycle menstruel ou même lors d’une grossesse.
Voici quelques habitudes à changer :
- les vêtements trop serrés : à force de frottements et par manque d’aération, ils favorisent la prolifération des bactéries mais également une dépression vulvaire ainsi qu’une sécheresse vaginale ;
- des vêtements mouillés : l’humidité favorise la multiplication de germes ;
- une toilette intime fréquente : une bonne hygiène ne veut pas dire un nettoyage excessif ! Le vagin a une faculté autonettoyante donc se laver trop fréquemment peut être agressif. Bien sûr, ceci s’applique en dehors des règles ainsi qu'après un rapport sexuel.
On a tous déjà utilisé notre gel douche pour tout le corps. Cependant, est-ce qu’on nettoie son visage avec ce même nettoyant ? Il est donc primordial d’utiliser un produit conçu pour nos parties intimes afin de préserver cette zone fragile et ne pas perturber la flore vaginale.
Voici des conseils pour une bonne hygiène et pour éviter de s’exposer à des microbes :
- La base : changer tous les jours ces sous-vêtements ;
- Utiliser vos mains lors de votre toilette : next le gant ou la fleur de douche, ce sont des nids à microbes ;
- Éviter une épilation intégrale car les poils pubiens ont un rôle protecteur puisqu’ils protègent des frottements, des irritations et du froid ;
- Utiliser un savon, un gel ou une mousse nettoyante au pH adapté ;
- Faites uniquement une toilette externe de vos parties intimes ;
- Séchez-vous délicatement après votre toilette, d’avant en arrière, avec une serviette dédiée ;
- Lors d’un passage aux toilettes : toujours s’essuyer d’avant en arrière pour éviter un transfert de bactéries ;
- Favoriser des sous-vêtements en coton plutôt qu’en matières synthétiques.
La santé vaginale au delà de la propreté
Prendre soin de son intimité n’est pas seulement une histoire de routine beauté quotidienne.
Halte aux idées reçues lorsque l’on doit prendre soin de sa féminité puisque agir sur son équilibre intime c’est aussi adopter de bonnes habitudes alimentaires pour prendre soin de son corps. Eh oui ! Même si une bonne hygiène est primordiale, une alimentation saine est aussi importante ! En effet, il existe des aliments qui aident à garder une santé intime au top et combattre les petits maux fréquents.
Une flore vaginale saine a besoin de bonnes bactéries pour maintenir un bon pH.
Voici un listing de tous ces bons produits :
- Le yaourt nature et tous les aliments riches en probiotiques sont nos amis. Ces derniers permettent de lutter efficacement contre les infections fongiques grâce aux lactobacilles présentent dans ces produits fermentés ;
- Le jus de Canneberge ou Cranberry est un atout en particulier lors d’infections urinaires car il élimine les bactéries à l'origine de l’infection. Par contre, attention à sa forte teneur en sucre si vous êtes diabétique ;
- La pomme permet une bonne lubrification du vagin. Mesdames, c’est un allié idéal pour une vie sexuelle plus épanouie ;
- Le gingembre : pour soulager des crampes douloureuses durant les règles ;
- Les fruits à coques : riches en vitamine E, pour prévenir de la sécheresse vaginale ;
- Les aliments dérivés du soja : ils sont composés d’isoflavones qui ont une propriété imitant les oestrogènes, hormones qui maintiennent les tissus élastiques ;
- Boire de l’eau : bien s’hydrater reste un geste beauté incontournable pour rester en bonne santé.
Évidemment, penses à consulter ton gynécologue car un mal bénin peut en cacher un autre !
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